筋肉痛

先日、久しぶりに山登りに行ってきました♪

その帰り道、さっそく筋肉痛が…。


一緒に行った他のメンバーから、

「もう筋肉痛!?早っ!」とか、

「いつも2日後くらいに来るのに!Chisaは若い…」

等と言ってもらい、嬉しくもありましたが。






私も数年前は、

忘れた頃に筋肉痛が来たことがあったな…

と思い出し、

筋肉痛が早く来る人と遅く来る人の違いを調べてみました。


⚫️筋肉を使用する頻度が高く、

筋肉が活性化していると、

すぐに筋肉を回復させようとするため、

筋肉痛の症状が出るのが早い。


⚫️筋肉が鈍っている人は2日後、

遅ければ3日後に筋肉痛を感じる場合がある。


との事😉



★筋肉痛を早く終わらせるには、下記の方法が良いそうです。

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかってマッサージ

・ストレッチで血行促進

・良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとる

・十分な睡眠


私は、Stay home yoga & fitness でオススメしている

アロママッサージオイルでふくらはぎを重点的にマッサージして眠り、

2日目のお昼頃には、筋肉痛の感覚が無くなっていました♪

※筋肉痛でなくても、脚マッサージをするとよく眠れるのでオススメ!!


これからもStay home yoga & fitnessのレッスンで、

若々しい身体と筋肉を保ちましょう♪


ちさ

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