腰痛対策にはストレッチ&筋トレ両方しよう!シザーズステップアップエクササイズ



こんにちは!

Ryosukeです!


今日は、3ヶ月に1回のフットサルの日で、朝から大量の汗をかいてきました💦

この日のために少しお酒を減らし、走ったり、体幹を鍛えたりしていました!


実は僕の身長は164cmと、男性にしては少し低め!

ただ、体幹を鍛えているので、少々では当たり負けしないんですね!


ピラティス をしていてよかったなと思う今日この頃です😊


日本ではフィットネスの一種という感じがするピラティスですが、海外ではアスリートトレーニング、或いは医療分野のリハビリテーションにおいても積極的に取り入れられています。


ということで、今回もそんな腰痛対策としてもおすすめなエクササイズを動画で紹介していますのでよかったら視聴して下さいね!


そしてこれからは気温が上がってくるので、汗もかきますので、水分摂取もしっかりとりながら運動していきましょう!

https://youtu.be/l8kItUriAJ8