
夏バテ対策
今年も、とても厳しい暑さになりそうです。
いろいろな夏バテ対策を目にしますが…
私の場合は、よく食べてよく寝る!
これに尽きます。
にんにく・うなぎ(大好き)、
新鮮な野菜・果物からビタミンを摂る、
ショウガやネギなどの薬味をたくさん入れるなど、
意識しています。
模範的な回答だと、
寝る1~2時間前にぬるめのお湯で半身浴…とかありますが、
私は細かく決められてしまうと反発心が湧くタイプで、
“好きな時にお風呂に入らせてや~”って思ってしまいます。
私はやっぱり食べることが基本で単純(笑)
美味しいものを食べると、心身ともに元気になります。
自分に合う方法をみつけることも大事!
それと「適度な運動」♪
私が「Stay home yoga & fitness」 で担当している夜のお時間帯は、
じんわり汗をかくぐらいの運動がちょうど良いようです。
適度な運動は疲労回復効果も高まりますし、
ぐっすり眠れたな~!!って朝の目覚めで感じられたら嬉しいですよね。
オンラインレッスンのメリットは、
お家で筋肉を伸ばした後、すぐにベッドへ行けること。
血行もよくなってリラックス状態なので、熟睡できますよ☆彡
ぜひ、そのメリットを生かしてくださいね!
それと、皆さんオススメの夏バテ対策法がありましたら、
ぜひ教えてください♪