夏バテ対策

今年も、とても厳しい暑さになりそうです。

いろいろな夏バテ対策を目にしますが…

私の場合は、よく食べてよく寝る！

これに尽きます。

にんにく・うなぎ（大好き）、

新鮮な野菜・果物からビタミンを摂る、

ショウガやネギなどの薬味をたくさん入れるなど、

意識しています。

模範的な回答だと、

寝る1～2時間前にぬるめのお湯で半身浴…とかありますが、

私は細かく決められてしまうと反発心が湧くタイプで、

“好きな時にお風呂に入らせてや～”って思ってしまいます。

私はやっぱり食べることが基本で単純（笑）

美味しいものを食べると、心身ともに元気になります。

自分に合う方法をみつけることも大事！

それと「適度な運動」♪

私が「Stay home yoga & fitness」 で担当している夜のお時間帯は、

じんわり汗をかくぐらいの運動がちょうど良いようです。

適度な運動は疲労回復効果も高まりますし、

ぐっすり眠れたな～！！って朝の目覚めで感じられたら嬉しいですよね。

オンラインレッスンのメリットは、

お家で筋肉を伸ばした後、すぐにベッドへ行けること。

血行もよくなってリラックス状態なので、熟睡できますよ☆彡

ぜひ、そのメリットを生かしてくださいね！

それと、皆さんオススメの夏バテ対策法がありましたら、

ぜひ教えてください♪