夏バテ対策

今年も、とても厳しい暑さになりそうです。

いろいろな夏バテ対策を目にしますが…

私の場合は、よく食べてよく寝る!


これに尽きます。



にんにく・うなぎ(大好き)、

新鮮な野菜・果物からビタミンを摂る、

ショウガやネギなどの薬味をたくさん入れるなど、

意識しています。


模範的な回答だと、

寝る1~2時間前にぬるめのお湯で半身浴…とかありますが、

私は細かく決められてしまうと反発心が湧くタイプで、

“好きな時にお風呂に入らせてや~”って思ってしまいます。


私はやっぱり食べることが基本で単純(笑)

美味しいものを食べると、心身ともに元気になります。

自分に合う方法をみつけることも大事!

それと「適度な運動」♪



私が「Stay home yoga & fitness」 で担当している夜のお時間帯は、

じんわり汗をかくぐらいの運動がちょうど良いようです。

適度な運動は疲労回復効果も高まりますし、

ぐっすり眠れたな~!!って朝の目覚めで感じられたら嬉しいですよね。


オンラインレッスンのメリットは、

お家で筋肉を伸ばした後、すぐにベッドへ行けること。

血行もよくなってリラックス状態なので、熟睡できますよ☆彡

ぜひ、そのメリットを生かしてくださいね!


それと、皆さんオススメの夏バテ対策法がありましたら、

ぜひ教えてください♪

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