スキマ時間にする!オフィスでするピラティス&体幹トレーニング パート3

皆さん、おはようございます。

もう、7月の末ですが、まだ梅雨が明けませんね。


今年は本当によく降りますよね。


そういう意味では本当に今年はStay Homeの時間が長いような気がしています。



外に出て活動したくてもできない時はやっぱり室内でエクササイズ!


少ない時間でも少しでもするのと、しないのとでは大違い。


少しの積み重ねがより良い自分を作っていくのには大切だなと日々感じています😊


今日も動画エクササイズが少しでも参考になれば幸いです!




オフィスでするトレーニング 第3弾です。


今回は椅子に座ったままというより、椅子の側で省スペースでできるエクササイズを紹介しています。



デスクワークのお供に、身体のリセット、メンテナンスに是非、して下さいね😊


そして、職場の仲間ともしていただけたら嬉しいです✨



(内容)

・プランクエクササイズ

・プランクポーズで股関節の後ろ伸ばし

・座ったまま、股関節の後ろ伸ばし

・太もも裏ストレッチから背骨伸ばし

・スクワットエクササイズ

・かかとあげ

・片脚あげ&かかとあげ&腕回し

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