オフィスでもできる!座ってするピラティス・体幹トレーニングNo.1

「オフィスでもできる!座ってするピラティス・体幹トレーニング」シリーズです!


全パート3で完結予定です😊


オフィスで! 在宅ワークと休憩タイムに!


普通の椅子に座ってする体操にピラティスのエッセンスを入れて体幹をトレーニングします。



(内容)

・肋骨と背骨を動かし呼吸筋を伸ばすエクササイズ

・姿勢維持に必要な体幹トレーニング

・腰痛予防に最適!腹筋エクササイズ

・背骨をねじり、軸を作るエクササイズ

・腹筋をしながら背骨を伸ばすエクササイズ



今回は導入篇で、軽めの呼吸筋エクササイズと軽めの腹筋ですが、

ちゃんとやれば、ジワっと軽く汗ばむと思います😊




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