冷たいものが美味しい季節になりました♪ 冷たいスイーツも大好きです🍨🍧🍦 ヘルシーで美味しいとなおさら嬉しい！ 最近、「ナイスクリーム」を知りました。 ナイスクリームとは、卵や生クリームを使わず、 冷凍バナナを主な材料として使ったヘルシーなアイスクリームのことです。...

以前から発酵食品好きでしたが… 最近、自宅で作る楽しさにはまっています☺️ 乾燥こうじを使うと簡単で美味しかったので、 楽しくなってしまったのです️🎶 ・甘酒は、砂糖の代わりに使えるし、 ・発酵あんこ（＝あずき麹）も、あんこ好きとしてはとても重宝。...

3月より、月末土曜日 22：45～23：45に、 「心身のメンテナンス：ヨガニードラ」を開講させていただくことになりました☺️ 「ヨガニードラ」とは、 眠りのヨガ・ヨガ的な睡眠と呼ばれる究極のリラクゼーションです。 ヨガのレッスンの最後に行う、「シャヴァーサナ」の長時間バー...

先輩の先生から「発酵あんこ」を教えていただいて、最近ハマっています。 砂糖も蜂蜜も水飴も使わないのに、甘いあんこができるのです♪ 私は、ケーキやタルトも大好きですが、 あんこ系のおはぎやぜんざいを、無性に食べたくなることがあるのです。 しかし糖分はずっと気になっていました。...

先日、久しぶりに山登りに行ってきました♪ その帰り道、さっそく筋肉痛が…。 一緒に行った他のメンバーから、 「もう筋肉痛！？早っ！」とか、 「いつも２日後くらいに来るのに！Chisaは若い…」 等と言ってもらい、嬉しくもありましたが。 私も数年前は、...

だんだん秋が深まってきました。 食べ物もおいしいし、私が一番大好きな季節です。 そろそろコートも出さないと…♪ 外に出て「寒っ！」て思ったとき、 肩がキュッと竦んで、首の後ろから肩、背中にかけての筋肉がこわばってしまいがち。...

今回は、私が最近ハマっている「水切りヨーグルト」を紹介します♪ 市販のヨーグルトをお豆腐のように水切りするだけで、 チーズのような濃厚な食感になるのです。 ヘルシーなデザート、スイーツやお料理など、色々と応用できるのでおすすめです☆彡 ≪作り方≫...

「体の動きは背中にいちばんよく現れる。 すべての動作は背中からスタートするのよ」 （私が言っているのではありません。ココ・シャネルの名言です。） 背中とは背骨のことで、「姿勢」を意味します。 姿勢ってとても大切ですね。 私は、一時期 猫背になった時期がありました。...

デスクワークやテレワークを続けている方の眼精疲労・腰痛発症が多いそうです。 私自身も会社員生活で、PC画面を見つめて集中していると、 あっという間に時間が経ち、 肩・背中・腰がガチガチに凝ったわ～！ってこと、多々あります。 いろんな先生たちが言うんです。...

筋肉疲労、身体のコリ、脳の疲れなど、 様々な疲れがありますね。 皆さんは、どのような方法で疲れをとっていますか？ ・ゆっくり寝る ・仕事を休んで遠くへ出かける ・とにかく何もしない ・スタミナがつくものを食べる などいろんな対策がありますね。 ヘトヘトに疲れた時、...

気になる記事を見つけました。 ≪睡眠不足の人は貯金が減る≫ ノーベル賞受賞の行動経済学者：ダニエル・カーネマン氏らの研究によると、 睡眠不足の人は貯金が減る傾向があるそうです。 脳の認知機能も低下し、無駄遣いも増えます。 睡眠不足だと、寿命も縮まります。 ↓↓↓...

私はバランスのポーズが比較的得意です♪♪ それは元々、私が足クセが悪かったことが功を奏しているのかもしれません。 足で床に落ちてる物を拾ったり、 足でドアを閉めたりするのは得意ですから～ (行儀が悪くてすみません～💦)...

目が眩むような暑さが続いていますが、 皆さんよく眠れていますか？ 私は、今日はしっかり寝たい！と思う日は、 お気に入りのアロマオイルで足裏とふくらはぎをマッサージします。 とにかく早く寝たかったり、 マッサージする元気すらない時もあるので、 毎日やってる訳ではありませんが、...

ローリエは、肉や魚の臭い消しや 料理の香り付けに使われる月桂樹の葉っぱで ギリシャでは勝利の印で頭にのっけてるアレ。 乾燥させたものはよく見かけますが、 生の葉を見るのは初めてでした。 葉っぱの精油成分が料理を美味しくすると聞いて 「食べるアロマや～！」と、 嬉しくなって買いま

日本人の平均寿命が長いって、 皆さんよくご存知のことと思います。 女性は世界2位、男性は3位と、 数日前に発表されていました。 もちろん私は、 平均よりも～～っと長生きするつもりです♪ しかし、介護や寝たきりにならないで過ごせる...

Stay home yoga & fitnessで、 ファスティングドリンクとしてお勧めしている甘酒。 最近は、玄米甘酒や大豆甘酒など、 ちょっと変わり種のものも出ていますね。 スッキリした味わいで、 ジュースのようにごくごく飲んでしまうものもあります。...

猫を飼っていまして、 当初、レッスン中はケージに入れておく予定でした。 しかし、「ニャニャ～ン！」と鳴きまくって インストラクションを邪魔されるため、 やむなくレッスン中も放したままにしています。